谷歌浏览器插件后台运行优化方法：
1. 使用轻量级插件：选择体积小、资源消耗低的插件，避免占用过多系统资源。
2. 关闭自动更新：在谷歌浏览器中，可以通过设置禁用插件的自动更新功能，以减少插件对系统资源的占用。
3. 使用缓存：对于不需要频繁访问的插件，可以使用缓存功能，将插件内容存储在本地，减少网络请求次数。
4. 使用扩展程序管理器：在谷歌浏览器中，可以通过扩展程序管理器来管理插件，查看插件的详细信息，包括资源占用情况。
5. 关闭不必要的插件：在安装插件时，可以选择只安装必要的插件，避免安装过多的插件，从而减少系统资源的占用。
6. 使用开发者模式：在谷歌浏览器中，可以通过开发者模式来查看插件的资源占用情况，以便更好地进行优化。
7. 使用第三方工具：可以使用第三方工具来检测和优化谷歌浏览器插件的资源占用情况，例如Chrome DevTools等。