谷歌浏览器插件自动更新通常是为了保持软件的最新版本，以获得更好的性能和安全性。然而，频繁的自动更新可能会消耗大量的数据流量。为了节省流量，您可以采取以下措施：
1. 关闭自动更新：在谷歌浏览器中，您可以在设置中找到“高级”选项，然后关闭“自动更新”功能。这样，插件将不会自动检查更新，而是需要您手动检查和安装。
2. 使用离线模式：如果您经常访问的网站支持离线模式，您可以在设置中启用它。这样，即使没有网络连接，您也可以下载插件并安装到本地。
3. 使用VPN：通过使用虚拟专用网络（VPN），您可以绕过谷歌的服务器，从而减少数据传输量。但是，请注意，这可能会导致速度变慢，并且可能违反某些服务条款。
4. 限制插件数量：如果您安装了多个插件，请确保只保留最常用的插件。这样可以确保只有当您真正需要时才会下载插件。
5. 使用无痕浏览：在无痕模式下，您的浏览历史、cookies和其他数据将被清除。这样，您就不会留下任何痕迹，从而减少了数据流量。
6. 定期清理缓存和历史记录：通过清除浏览器缓存和历史记录，您可以释放存储空间，并减少不必要的数据传输。
7. 使用CDN加速：对于一些大型网站，谷歌浏览器可能会使用内容分发网络（CDN）来加速加载时间。如果您发现插件更新对您的影响很大，您可以尝试使用CDN来减轻影响。
总之，为了节省流量，您可以尝试上述方法，但请确保遵循相关服务条款，并确保您的隐私和安全得到保护。